60の脳みそに、新知識を注入(=ﾟωﾟ)ﾉ
今日は朝からお楽しみの筋トレに。
本日は、同級生は、お休みでした。
もしかしたら・・・もっと朝早くに出席していたかもしれないし、
週末に頑張って来ていたかもしれないけど、
子どもじゃあるまいし、誘い合っては行かない。
お互いのペースで会えば、話もできるし、
会わないことも。
でも、トレーナーの先生は居られました。
今日は、新しいマシンの使い方を習いました。
アームカールと、アームエクステンション。
Wellulu様よりお借りしました。すみません。
要するに、腕の力を鍛えるマシンで、勝手に自己流でやっていた時と大違い。
一つの動作を丁寧に繰り返していくことが重要なようです。
だめ女は、腕立て伏せは１回も出来ない情けない筋力なので、
これじゃあ、生きていけない。
「上腕二頭筋と言うのは、力こぶの事、アームカールはここを鍛えます」
先生、私も、少し力こぶ、ありますよ、
・・・・・・
「アームエクステンションは、上腕三頭筋、上腕二頭筋の裏側です。」
・・・全くありません。
「そうですね、女性でその筋肉が付いている人は少ない」
「大抵、そのペラペラですね」
ああ・・・これね、
これって、鍛えられる筋肉なのですか？
「そこの筋肉は、ジムで１年ぐらい頑張って、やっとついてくるかな」
・・・・道遠し・・・
プロペラみたいにプラプラしてる（笑）
これが、筋肉になるって、大変そうだけど、
頑張るしかないね。
筋肉の色々を教えてもらい、今日は１時間、頑張りました。
知らない知識を得ると言うのは、シニアにとって、重要課題、
少しでも、使っていない脳みそに刺激を～(/・ω・)/
最近、翌々日でなく、翌日に筋肉痛になるのは、よい兆候。
かといって、毎日鍛える必要もないので、
目標は週３回で行くつもり。
問題は、真夏の気温。
ジムの中は、冷房も効いていて、大型の扇風機もあり、窓の換気もされているけど、
道中がね・・・車は無い・・・なら、頑張るしかないね。
それも体力増強の一つ。車に頼らなくて済むのもラッキーな事かも。
家庭菜園は、少しづつ育っています。
オクラの花が咲きました。グングン伸びながら、実をつけていくのだと思います。
トマトもまだ青いけど、実がついてきました。
わき目を取って、わき目かきが必要らしいので、
ユーチューブで調べてみようと思います。
気が短いので、ユーチューブを見るのがまどろっこしくて、
困ったものです。
今日は、ナスが食べたかったので、なべしぎにしました。
シシトウはまだ生っていないので、ピーマンと。
海洋温度の上昇で、鯖が不漁になっているそうなので、
きっと鯖缶も値上がりするのでしょうね。
備蓄用に買っているので、たまに食べつつ、ローリングストック。
でも、それも、これから値上がりして、高級魚になるのかも(;´･ω･)
味噌缶は、味は濃いめですが、文句言わずに美味しくいただくことに。
愛子ちゃんシリーズもそのうち、手が届かなくなるかもしれません。
なんでもかんでも値上げだけど、まだ野菜が買えるうちは・・お米が買えるうちは何とかなりそうです。野菜は、プランターでも庭の端っこでも努力すれば、食べられそうです。
なんだか老後、黄金の10年も、前途多難だわ・・・(;´･ω･)
