猛暑が続くと、
食べ物も工夫して、のど越しのよいものだったり、
サッパリ食べやすいものばかり食べてしまうので、
体重が落ちてきた。
長生きできるのは、ややポッチャリ体型。
甘いお菓子で太るのは、もったいないので、
出来ることなら、食事で太りたい。
自分の場合は、独身時代から、その後、産んでも産む前もベスト体重は４７－４８キロ、
コロナで太って、最高５０キロ半ばまで増えたけど、
猛暑や子守りで現在４８キロ。
ヒールを履いてオシャレして外出しないので、
洋服を着こなし安いやや、痩せ気味、より、
長生きできる、やや、ポッチャリを選びたい。
多分、だと思うけど、
ワクチン接種後に免疫力も落ちてしまった気がするので、
・ここ６年？７年、風邪もひいていなかったのに、通勤もないのに風邪を引いた。
・バセドウの血液検査の数値が、一生連れ添う病気だと覚悟していたのに、一気に数値の変化
・体温が以前より低くなった。
母は、９１才で施設に入るまで、
とうとう、添加物の多い惣菜を買う事も一度もなく、手料理のみ。
４０才手前まで、実家住みの私は、その母に食事を作ってもらったので、
病気もしないし元気、結婚後すぐ妊娠、出産。
そんな身体をワクチンで変化させてしまったような気がする。なので、上げる事にした。
免疫力を上げるには、
・適度の運動、
・身体を暖める（リンパ球が温まると活性化し、免疫が上がる、特に腸は温めた方がよい）
・笑う
・睡眠
・食事（良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラル）
腸を暖めると言っても、この猛暑、ついつい冷たい物ばかり飲んでしまう。
お白湯を飲むのも、最近は、ご無沙汰。なんといっても、冷蔵庫が届きましたから（笑）
今も、甘酒を豆乳で割って飲んでますが。美味しいので。甘さが自然。
しかし、料理が手抜きすぎるけど・・・そこが問題。
しっかり栄養を摂らないと、そのうち、大病をするような気がしてきた。
ＴＶで、黒柳徹子さんが、お肉がいいですよ、
他の高齢の女優さんも、こぞって肉と言われているので、
それで、肉屋までは遠いので、近所のスーパーでヒレステーキを買ってきました。
肉は、肉屋でいつも買っていたけど・・・肉屋より安かった。
その上、みちのくファームの肉との事で、美味しかったので、これからも、購入することにしました。
良質のたんぱく質がよいらしいので、
ニンニクもたくさんスライスして。
一階の台所で焼きました。
キウィーも気持ちのせて置きました。肉が柔らかくなるかも(=ﾟωﾟ)ﾉ
二階で盛り付け。
ステーキソースは、醤油を少しだけ。
美味しかった↑、、1,000円ほどのお肉でしたが
オヤツを買うくらいなら、週に一度、ステーキにしようと思いました。
ヒレだと脂も少ないので、バアサンにはちょうどよかったです。
最近は、皿が真っ赤になるのはイヤなので、
ミディアムでも、やや多めに焼く事に。
週に一度ね。
焼肉は二階のテーブルに油が飛ぶし、部屋が暑くなる、
出来るだけ、一階で。
夫もよくお肉を焼いているようです。力仕事ですからね。
私も負けないように、食べようと思います。
結局、暑いけど、歩きたいので、生協に頼まず、
少しでも外の自然の中を歩いて触れたいし、感じたい。
もう、二十四節気では、立秋なのにね。
今週もメチャ猛暑のようです。
