体力の低下を実感した。
７月半ばから、猛暑続きで、余り歩いていなかったので、
昨日は怖くなり、台風の影響で涼しかったのもあり、午前中の涼しい時間に歩くことにした。
久しぶりのウォーキング。
シニアの高齢者でも、毎日歩いておられる方も多いのに、
疲れて、帰り道は、タクシーに乗りたい気分だった。
勿論、乗らずに戻ってきたけれど・・・
1000歩が目標ではなかったけど、行ったら、帰ってこないといけない💦
10000歩も歩くつもりはなかったけど、行ったら、帰ってこないといけない。
長い間、歩いていなかったので、疲れた。
寝たきりにならない程度の最低限しか歩いていなかったので、股関節が弱ってしまっていた。
股関節は、歩かないと弱るので、少しの違和感なら歩いた方がよい、と分かっていたけど、
歩いていなかった。分っていても、なかなかできないものだ。
一日の平均歩数で予防できる病気
・2000歩 寝たきり
・4000歩 うつ病など
・5000歩 脳・心疾患・認知症
・7000歩 体力の低下・筋減少症状
・8000歩 高血圧・糖尿病・脂質異常症
・10000歩 メタボリックシンドローム
・12000歩 肥満
とりあえず、歩いて、自宅にたどり着く。
すぐシャワーを浴びて、
ウォーキング達成のお祝い。
たまにはよいと思う。
丹沢サイダーは甘みが抑えめなので、プハーと飲み干す。
一番安心なのは、手造りのジンジャエールだけど・・シロップがなかった。
砂糖と、生姜とシナモンがあれば、すぐでるのにね、前に作った時の分量、
・生姜2つ
・砂糖 150g
・シナモンスティック2本
・水２カップ
煮て溶かしたら終わり。
なんといっても、スーパーフードの生姜だ。
炭酸は、ソーダストリームは、無いので、炭酸の買い置きで。
前に作った時の写真、シロップの色は茶色になります。
帰宅後は、宅急便の再配達の予約を完了させると、
梨店の女将さんから電話。
友人達の梨の感激感想を伝える。
１年間の梨農家のたゆまぬ努力の成果だもの・・、生産者側も、喜んでおられた。
サイダーを飲んで、空腹だったので、
昨日の残り物で簡単に昼食。洗濯物を取り入れ、
その後は、また寝落ち。
なんと、夕方から、９時過ぎまで寝ていた。
寝落ち前にトイレを済ませていなかったので、一度は起きたけど、
そのまままた寝落ちして、実に10時間近く寝ていた。
地元の町内会の筋トレ友が、
毎日、ご夫婦で、早朝に歩くには、まだ夜が明けやらぬ時刻に起きるので、
夜は８時頃から眠くなると言っていたのを思い出した。
頭が下がる、毎日、真夏でも歩くなんて、なかなかできない。
その上、日中は、ほぼ毎日、稽古事で詰まっている。
その上、孫世話もあり、ジム通いだから、自分と同じ年でも、絶大な体力だと思う。
まあね、
自分は、自分なりに頑張ろう。
結局、ヤマトの再配達の時間にも、爆睡してしまい、申し訳なかった。
当然、晩ご飯は食べずに寝てしまう事に💦
今日は、朝からしっかり食べよう。
昨日の朝のキュウリ。
７本目のきゅうりです💗
今日、頂きます。
台風15号（チャンホン）が茨木に上陸したようです。
台風の名前は日本も含めた14の国が加盟する国際組織「台風委員会」で
事前に準備したリストから順番に付けられるそうです。
日本やアメリカ、中国、韓国など14の国と地域がそれぞれ10個ずつ持ち寄り、計140個のリストが作られているとのことです。だからチャンホンなのね。
・手造りは美味しいです。
