昨日は、整形外科の診察とリハビリでした。
四十肩は、肩の関節辺りの筋肉の問題なので、
毎回、診察の度にレントゲンも撮らないし、医師との話だけ。
やっぱり、気になるのは、いつまで痛いのか、どれくらいで治るのかなので、
聞いてみました。
「大体１年ですね」という回答。
療法士さんからも聞いているのと同じ。（疑っているわけではないけど）
現在、継続しているジムでの筋トレについても、
「日常生活でも動かすので、特に痛みがひどくないない程度の運動なら、問題ない」
「かえって、運動した方がよい」とのことでした。
医師から、それは絶対ダメといわれたら、しばらく筋トレは休もうと思っていたけど（笑）
勧められました。
医師の診察の後、しばらく待って、リハビリ。
今日のリハビリは特に、よく効きました。
いつも診察台に靴を脱いで、寝転ぶのですが、今日は、横向きで、背中を向けて。
左肩の関節周りの筋肉や筋のマッサージで、一点、ツボみたいな場所があって、
痛い⚡痛い⚡逃げ出したくなるくらい。
自分でするマッサージの回数が少なすぎると前回、注意されたので、
お風呂やシャワーの時もよくマッサージしてるけど、
その肩の裏側の一点には、届きにくいので、脇から手を入れるとよいと教えられました。
届かない時は、ボールのついた孫の手もいいですよ、とのこと。
四十肩になった友人も１年はかかったそうなので、
もうジタバタせずに、リハビリと、マッサージと、筋トレでやっていくしかない。
きっと、何時の日か、アレ？痛くない、と気が付く日がやってくると思う。
先日見たTV番組の「タモリと山中伸弥の！？」が面白かった。
タモリさんは、好きなので、「ブラタモリ」もよく見ていますが、
先日のテーマは、
「がんを兵糧攻めにして死亡率を３０％も下げることがわかった有酸素運動。がんの兵糧攻めに有効なのは怪しいクリニックが勧める食事制限ではなく運動。」
癌家系でもあるので、一昨年の大腸検査で、ポリープも切除したし、フムフムと見ていました。
１つの有酸素運動を１メッツに数えて、
１週間に10メッツ頑張ると、予防効果が大きいそうです。
よく見ると、やればできる運動も多い、
その話を理学療法士さんに話すと、週に２回の筋トレは絶対いいですよ、と言ってもらいました。
ちょっと汗ばむぐらいの早歩き13分で、１メッツ。
階段上り９分で１メッツ。
1週間に10メッツでいいので、これなら、筋トレと合わせたら、合格かな＾＾
最近、気のせい、でなく、不思議な事になってきました。
筋トレを始める直前に、ジムで血圧を測定・・家で測るのが、面倒で、最近では、いつもジム。
毎年、春から夏は血圧が下がり、安定するので、春４月以降、全く、降圧剤アムロジン2.5mgは服用していません。
なのに・・・いつも130－88前後の数値。(^^)v
変だわ・・・・今年の冬場なんて、180なんてしょっちゅうだったのに・・・。
それで、その話も、理学療法士さんに話すと、
「そりゃそうですよ、運動すると、筋肉に血液を送るので、血管が広がるから、」
えっ！そうなの！？
そんなに運動で、効果があったとは！
なーーんだ、早歩きするだけでよかったなんて！
安い買い物に何度もスーパーに行くのも、よかったのかもね（笑）
毎日、１万を超えるほど、歩いていなくても、
早歩き１３分は出来る！
できるだけ、薬の服用は減らしたので、
今のところ、甲状腺のメリカゾールだけ。
筋トレの、一人で生きていく為に必要な筋肉作り以外にも、大効果でした。
頑張って、続けよう。
ここ数日、竹を山盛り積んだトラックを何台も見かけました。
昨日は、七夕だったのよね、
そういえば、少し前だけど、友人とランチした時も、お店の入口にありました。
私も、短冊１枚もらって、願い事を書いてきました＾＾
竹も早く切ると、葉が枯れてくるし、各幼稚園、保育園、小学校では必須なので、
園芸店も大変だなと思いました。
昨日は、整形外科から帰宅したのが遅く、お昼ごはんを、山盛り食べたので、
さすがに、晩ご飯は、食べられませんでした。
でも、冷蔵庫にあると安心なのは・・・食べました( *´艸｀)
別腹です💗
・今、たまに飲んでいるプロテインです。無味なので、インスタントコーヒーと合わせています。
ちょうど、半年前に購入していました。
・先行セールで安くなっていました。
