結局、風邪だったようで、
今日みたいな冷えこんだ風のキツイ日は、家でおとなしくしているのが一番、なのだけど・・・
「じゃあ、代わりにお願いね、」はひとり暮らしには通用しない。
まずは、風邪対応の食事の買い出し。
そして、身体を鍛えるのも、結局は、己の仕事。
今日まで長い休みになったので、
筋トレに行くことに。
一応、風邪の山場は越えた感じ。
最近は、コロナとインフルと通常の風邪が大流行りだけど、
熱は平熱、鼻水もナシ、咳とのどの痛み。
そりゃそうだわ、その咽喉の最高に痛いタイミングで、内視鏡を飲みこんだのだから、
余計に、痛い。
その上、生検もしてるので、傷もついている。
コロナ・インフルの疑いもなさそうで、医者で、喉の痛みと痰を出す薬だけをもらい、ジムに行く。
風邪ひきごときで、甘えていたら、また体力が落ちる。
今日は、一段階重くして、短時間で、大腿四頭筋と大腿二頭筋を鍛えることに。
体育館までの自転車も負荷をかけて、3でこぐ。
３０分ほどで終わらせ、退室する時に、以前会った方とは違う同年齢ぐらいの女性と少し話す。
６年続けたカーブスを止めて、ジム通い２年とのこと。
目標にさせてもらう女子が意外と多く、嬉しくなる。
ここ最近の身体の不調は、
67才の抵抗力と風邪とのせめぎ合いだったようで、
それで苦しかったのだと思う。
どうやら、発熱もなく、悪化せずに、戦いには勝利を収めたようだ(=ﾟωﾟ)ﾉ
しかし、ダメ押しの風邪の特効薬、
ビタミンC鍋の準備に買い出しに。
最高レベルの特効薬、柚子鍋の準備、
ゆずの皮に含まれるビタミンCは果汁の約4倍、 そして、ゆずは果汁や果肉よりも皮の方が栄養豊富。 ゆずに含まれる主要な栄養素のうち、果汁や果肉より皮の方がビタミンCは約4倍、ビタミンEは約17倍も多く含まれている。実にレモンの３倍のビタミンC
という事なので、
以前は刻んで入れていたけど、
最近は、パート先でもよく作るすりおろし。
丸ごと食べるので、効果大です。
寒かったので、温まる鍋にしました。
ここでも、大活躍。
「ののじのサラダおろし」
この受け皿、とても便利です。
そして、よく擦れる。
ああ、いい香り～☆彡
今日から、時間をかけて、ゆっくり食べることにしました。
血液の検査では、例の癌マーカー以外は、全く問題なく健康そのものらしく、
その癌マーカーの数値も、
甲状腺のバセドウ病が影響しているようなので、余り気にすることもないかもしれません。
でも、徹底的に調べますが。
今日は、かえりちりめんを見つけたので、
常備菜にしました。
ちょうど、前回作った大根菜を食べ切ったので、今度は魚で。
３０年選手の中華鍋で、
娘は、子どもの頃から食べていたから？
小学校６年で、165センチに迄伸びました。
とりあえず、バアサンは、「カルシウム、命」ですからね。
骨粗しょう症という怖い落とし穴がある。
ユズなんて、今、安く売ってるし、余れば、お風呂に入れたらいいので、
安上りなビタミンＣでした。
でも、なんで風邪ひいたのだろう・・・しっかり食べようと思います。
健康は、まず食べるところから！そして、睡眠だと思いました。
