先日の、骨密度の検査結果がショックすぎて、
立ち直れずにいます。
このままでは、骨粗しょう症、間違いなし、
前回は、腰の骨で調べたけど、今回は、手首の少し上の部分、
過去の結果では、毎回、骨年齢は世代を超えるぐらい、若かったので、
これだけが、自慢でした。娘など、学生時代の検査で、ダントツの学年1位。
骨太家族なんだと安心していたけど、
そうでなくなりました。・・・神話は消え去りました(*_*;
1、骨密度がガクッと下がった理由
身体の骨は、3年から5年で、入れ替わるので、
思えば・・娘が家を出ていき、孤食になり、ちょうど3年。
退職して1年、コロナで、自粛生活ももうすぐ2年。
結局、運動不足と、日照不足、と、食事がいい加減でした。
家庭内別居も、精神面以外に、台所を自由に使えないと栄養面でも問題があると思いました。
もうこうなると、イヤでも、気分悪くても、何と言われようと、
自分の健康のため、しっかり料理を作ろうと思います。
もうちょっとの我慢、(=ﾟωﾟ)ﾉ
もう一つ、大きな理由、
バセドウ病でした。メリカゾールをたびたび飲み忘れていた時、
表参道の伊藤病院で、
「そんなことしていたら、骨がボロボロになりますよ！」と
思い切り、注意を受けました。
飲み忘れると、もともと超代謝体質なので、あっという間に痩せるけど、
骨がボロボロなんて、恐ろしすぎる。
コーヒーも甘いお菓子と一緒に、何杯も飲んでいました。
お酒も喫煙もないし、インスタントも食べないから、要するに、栄養不足と、
日照時間・・・シミだらけになるのはイヤなので、顔は焼きたくないし、
手のひらを太陽に、スタイルで、歩こうと思います。足はヒザから下はまだ出せるし・・。
そして、今日から、夫が仕事に出かけたら、今まで通りにまた走ろうと思ます。
自転車より、歩きやジョギングのほうが、振動がありよい、と書いてありました。
ちょうど今週は、実家帰りなので、母の為に、自分の為に、料理をして食べようと思います。
これが、ショックな結果票です。
同年代と比較して、91％・・・・
これでは、おひとりさまで生きていけないぞ、しっかりしろ( ｀ー´)ノ
カルシウムの多い食品と、ビタミンＤを一緒に取ると有効。
Kもとると、Ｃａの質がよくなるらしいです。
夜ごはん、とりあえず、お昼に小魚を食べたので、一緒ではないけど、
Ｄも食べました（笑）
グルテンだけの栄養のない朝ごはん、ヨーグルトは食べたけど＾＾
最近、布袋さんのような腹になってきました。
これで、血圧が下がったなんて、偶然かもしれないので、
気をつけようと思います。
