昨日は、ヨウムの体調も戻り
朝から、元気になり、ホッとしました。
朝、餌入れを見ると、
全部、空。
オヤツもあげてなかったので、お腹が空いて、「ゴハン、ゴハン」
よかった・・・。
おかめインコは元気だけど、気になることもあるので、一度検診を受けるつもりです。
有難いことに、今まで、殆ど医者通いはなかったけれど、
飼い主と同じで、加齢と共に、不具合は出てくるのかもしれないです。
何事も、早めに！手遅れにならないように。
インコの体調も安定したので、昨日は、用事を片付けに。
銀行は、オンラインにしていないので、引き落とし後は、必ず記帳に。
先日の帰省で大阪の貸金庫も解約したので、重要書類を新しい貸金庫に移動。
気が楽になりました。
出かけたついでに、クルミがなくなりそうなので、新しいメーカーに挑戦。
出かけると、つい、何か買っちゃうなぁ・・・
クルミは、スーパーフードで、ナッツ類の王様なので、
・オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）が、悪玉（LDL）コレステロールや中性脂肪を減らし、動脈硬化や心臓病のリスクを減らし、
・ビタミンEやポリフェノールが豊富に含まれており、細胞の老化や酸化を防ぎ、
・低GI（GI値18）であり、マグネシウムや食物繊維の働きで糖の吸収を緩やかにし血糖値の安定
・メラトニンやトリプトファンを含み、夕食時などに摂ると脳がリラックスし睡眠の向上
・脳の認知機能にも効果大
小腹が空いたり、口さみしい時は、クルミや、アーモンドをオヤツに一つかみ、ポリポリ。
ヨウムも大好きなので、リクエストされるけど、
鳥にとっては、高カロリーなので、
「今日は、もう終わり！、オシマイ」と返事。
いつも同室なので、隠れて食べないといけない不便さも。
用事を全て済ませたので、
短時間なら外出できると思い、帰宅してから、ジムへ。
一人筋トレに行くことに。
ジムに行く時は、いつも、素顔。
ラロッシュの日焼け止めだけ塗って、眉毛を少し書くぐらい。口紅も塗らないし（笑）
70代になると、もう60代から、そうだったのかもしれないけど、
老人の括りに入っているので、あまり化粧もしなくなりました。
ジムのスタジオでダンスをしているオバサマ達は、フルコースで化粧し、
色とりどりのヨガウェア。
私にとっては、その仲間に入るのが苦痛なので（面白くない人間だけど）
友達は出来なくってもいいわと、筋トレのみ、性に合っているようです。
必要以上に気を遣わない方が、ストレスフリーなので。
イヤだけど、レッグプレス40キロを数セットこなし、腕のマシンを終え、お尻マシン。
このお尻マシンをやっていると、トイレの便座から立ち上がる時、超軽々です。
やっていれば、長細いお尻も、そのうちメリハリがついてくるだろうし、目標もできました。
家でも、できる運動もあるけど、狭いので。
ジムに行くと、緩い一人筋トレでも、疲れるので、夜はぐっすり眠っています。
昨日は、９時ごろから、７時間余り熟睡。
残念ながら、夜中12時頃にトイレに起きたけど、即、睡眠の続き。
今日は、友人と出かけるので、足取り軽くなりそうです。
昨日の晩ごはん、
冷凍してあった肉が冷凍焼けしないうちに食べました。
お一人様スキヤキ、
割り下は、三河みりんと酒、めんつゆ、少量の砂糖で。
母が晩年に卵鉢のいいのがあった、と買っていたので、これは捨てずに持ってきました。
でも・・どの器も片口のように歪んで見えるのですが・・・
久しぶりのスキヤキ、美味しかったです。
さて、今日は、都内で友人と待ち合わせ。
雨予報はないので、ウロウロしてこようと思います。
・アーモンドはいつもコレを買って冷凍庫で保存しています。
・アマゾンのクルミは安いです。
