昨日は、久しぶりに・・・２週間ぶりに、ジムへ。
眼科で黄斑変性が見つかり、医者通いで休んでいたので、身体は待ってくれない。
パーソナルのトレーナーは、鬼トレーナーでもなく優しいので、意を決して行って来ました。
休んだからと言って、即、筋肉が消えるわけではないので、
何時も通りのレッグプレスは、キツかったけど、トライ。
足の太ももの内側の筋肉がビンビン張っていたので、トレーナーに言うと、
「そこの筋肉も使っていますから」とのこと。
背筋と、腕のマシンも終えて、腹筋になると、もう疲れてトレーニングの最中に眠くなる始末。
それも、トレーナーに聞くと、
「有酸素運動、していないでしょ」
「筋肉を鍛えるのも必要だけど、有酸素運動で、持久力、基礎の体力をつけるのも大切」
とのこと。バレました。お見通し💦💦
この２週間、外出して歩数は１万超える日もあったけど、
毎日でもないので、
ランニングマシンで歩いたり、自転車をこぐようにアドバイスされました。
確かに、ジムに行くと、老人は皆、歩いたり、エアロバイクをこいでいる。
これからは、スタジオのダンスはしなくても、せめて歩こうと思いました。
外出の屋外では、人も歩いているし、当たらないように速度を落としたり、避けたり、
信号でもすぐ静止なので。
ジムが終わると、歯医者にメンテナンス。
メンテナンスで受診しただけなのに、「どこか悪いですか？」と聞かれ、
掃除しただけ。
虫歯もないし、歯周病も問題なしで、歯だけは満点でした。
今日は、胃カメラ検査の日なので、ウッカリ、食べたら出来ない。
昨夜の夜ごはんも、早めに済ませた。
今回の病院は、過去、一度受けていたけれど、忘れていました。
全身麻酔ではなく、咽喉の部分麻酔だけ。
以前の都内大学病院での検査は、胃も大腸も、全身麻酔だったので、
気付くとベッドで爆睡。
今日は、自分でカメラの映像を見ることになるのだろうけど、気持ち悪いので、見ないと思います。
大腸検査は、検便持参するだけ。
とりあえず、一つづつ、クリアしていこう！
来週は、恐怖の眼球注射も控えている。
もう昨日から、手術に向けて、感染予防の為の抗生剤入りの点眼液をさして、準備中。
病院通いが、目下、与えられた仕事なのだから、情けないけど、やるしかない。
そんな最中に、情報漏洩のお知らせで、凹むけど、
誰にも頼れないので、頑張るしかないようです。
寒くなってきたので、お約束のように血圧は上がってくるし・・・
遺伝的にも、高血圧なので、諦めているけれど、
筋肉が多いと、血圧は下がりやすくなるので、（筋肉がポンプ運動になり、血流が促進）
ジムも頑張ろうと思う。
食べ物は、もちろん、食塩は控えめは、365日留意しているけれど、
トマトジュースはよいと思います。
食塩無添加の濃厚リコピントマトジュースを毎日、飲んでいます。
アマゾンで定期便にしているので、サボれない（笑）
定期便だと、割引もあるので、続けています。
塩分を放出してくれるバナナも毎日１本、
海藻はバセドウで禁断食品なので、食物繊維の多い（芋・豆・根菜類、キノコ、野菜）料理は心がけているけど・・・
父は突然の脳出血で急死、母も長年の高血圧、母方の祖母も、くも膜下出血
リスクはたくさんあるので、気を付けるしかないです。
昨日の晩ごはん、
久しぶりに、食べたかった筑前煮にしました。
鯵の南蛮漬けは総菜でテイクアウト。
昨日も、好物の柿のデザート💗
昨日の朝ごはん
残りのロールキャベツにトマトも入れて。
トマトは熱を加える方が、栄養度は上がるので。
今日は、朝ごはん抜きです💦
・去年から愛用しているぬくぬくパンツ２枚組、昨日から履いています。
