やっぱり、おかしい！？？
昨日は、ジムの日でした。
筋トレを始める前に、クリニックに置いてあるような血圧計で、測定。
ところが、さすがに・・・ちょっと変だよな・・・と。
この高血圧者が、116－82 ありえへんし・・・
他にも、シニアは測っておられるので、話してみたら・・・
医者でも、何処でも、緊張すると高くなってしまうから、低めの設定なのでは・・・と言う事に。
いやいや、そんな気休めでは怖い。
それで、今朝、久しぶりに、自宅の血圧計ではかってみると、
140行きました。
最近、ジムで測ると、ずっと130が多かったけど、やっぱりね。
高くなって、安心した（笑）
降圧剤は、４月から服用していないので、それでこの数値なら・・・合格点だ。
やっぱり、よく歩き、運動するとよいのだと思う。
だからって、この暑さに、遠くまで歩くのは無理💦
出来ない理由を考えるより・・・早朝だと歩けるだろうね。
とりあえず、血圧は、夏期もあって、下がっていました。この調子かな。
筋トレでは、トレーナーに注意されました。
レッグプレスは、昨日も50キロを15回、３セットで、
しんどいので、下まで下げずに早めに持ち上げたりで、何とか15回。
「15回と言う回数が問題なのでなく、毎回、同じ力配分でしないといけない」との事。
そんなのできるわけない、けど、口答えせずに、ハイ、
背中と腕のマシンは、少し重くされました💦
それでも、なんとかできたけど、
やっぱり、寝たきりにならないように、何才までも歩き回れる為には、
一番大切なのは、下半身なんだろうな・・・・と言う事は分かっているので、
叱られつつも、頑張る事にしました。
運動の後は、自宅に帰って、プロテイン。
食事はタンパク質を摂れるように。
手っとリ早いのは、卵なので、卵と胸肉を食べています。
今、飲んでるプロテインはホエイプロテインで、安全な草を食べている牛です。
セール中なので、ポチしておきました。毎日飲まないので（飲んだ方がよいのだけど）長持ちしています（笑）
よく遊びに行く友人の腎盂炎が完全に治らず、苦労している様子。
元は膀胱炎なので、まだリタイア前で、働いているので、
きっと、忙しくて、水分補給や、トイレの回数も、無理したのかも。
トイレを我慢すると、膀胱内の細菌が増えるので、それで、我慢せずに行きなさい、と言う事らしい。
治ったら、遊びに行く約束をしました。
気になるのは・・・南米に行くと言っていた友人。
まさかのまさかとは思うけど、ベネゼイラの地震が気になって、連絡すると、
「まだ行ってない、もうちょっと先」らしい。
ああ、よかった。
それでも、治安の安定しない南米に行くつもりらしい。惹かれるけどね・・・
それどころか、待ってる間に、東北を何か所も旅しているし・・・スゴイ、
働いていると、エネルギッシュだな。
昨日は、ジムの後、電気店に掃除機を見に行こうかと思ったけれど、
暑すぎて、却下。
昼寝していました。
昨日の晩ご飯、
豚シャブとマリネの作り置き。
マリネは、
エビとトマトの簡単マリネ。
ボイルエビをもう一度軽く茹でて、冷まし、
キュウリは、薄く切って軽く塩。（スライサーを捨ててしまったので、分厚いですが）
ポン酢に、ゴマ油を垂らして漬けるだけ。
ポン酢が無かったので、醤油＋みりん＋酢＋白だし＋ユズの絞り汁少々（1：2：2：1）で作りました。
エビはボイルエビでも十分美味しかったです。
豚シャブにのせて食べました。
昨日から、ルイボスティーの氷だしも始めました。
ルイボスティーは、病気の家族の看護した友人のイチオシで、絶対、健康に良いそうです。
私も、そう思います。ノンカフェインなので、余計に良い。
この夏は、玉露とルイボスティーの氷だしで楽しむことにしました。
・アマゾンセールで安くなっています、使いやすいです。
・まろやかで、美味しい無添加の醸造酢です。
さすがに、少し、飽きてきたようですが、それでも、よく食べます。
ヨウムは、飼い主に、「コーン、タベタノ？」とうるさいです。
今から、食べる！と返事しています。
ちるみさん、ありがとうございます。訂正します。
