怖い話を聞いたので、めんどくさいけど、ジムに行ってきました。
まさか、そんな事になるとは、想像したこともなかった。
今回の広島で、リュックを背負っている時間が長かったので、
軽いリュックだけど・・・・肩凝りになりました。
勿論、稲刈りや芋ほりなど、身体は動かしていたし、温泉にも入ったけど、無理。
他の筋肉痛はないけれど、肩が固まった感じ。
昨夜の怖い話もあるので、ジムに行ってきました。
今月は、もう既に５回ワークアウト、なかなかの好調子。ホントは毎日通いたい所。
昨夜の怖い話と言うのは、
唯一、生存している叔母のことで、
叔母から着信があり、折電してみると、どうも操作ミスだった模様。
元々、母は一人っ子で、残っているのは、父方の叔母、なので、
それほどお付き合いもなく、年に一度や２度は電話する程度。
叔母は、スポーツ万能で、高齢になってからも、82才まで、スイミングをしていたそうで、
バレーボール、バドミントン、山歩き、カルチャー教室にも通い、
地元の友達や、お稽古での友達も多い。
模範的な高齢者の生き方、なのだけど、
夫が亡くなってから、ひとり暮らし、
子ども、男の子2人は関東暮らし。
「おばさん、関東に〇〇ちゃんのお家には行かないの？」
叔母「だれも友達も居ないから、ここだと、友達がいっぱいいるし、慣れた町だから」
という話を最近も聞いていたのだけど、
昨夜、話していると、
「もう外に出歩くのが、ヒザや足が痛くて、家の中に殆どいるわ」
「生きている友達もみんな、家の中に籠っているか、施設に入ってしまって、会う事もないし」
「誰とも話さず、ずっと家の中」
82才までスイミングをしていても、歩かなくなったら、あっという間に筋肉が減り、体力が落ちるようです。
母も、88才まで、頑張って駅前まで自転車を押して買い物に出かけていたけど、
猛暑で、タクシーを行き帰り使うようになると、
あっという間に歩行困難に。と、同時に、認知症も発症。
ああ・・・・・年寄りと言うのは、生ものですね。
保存が効かない、放置はダメなのよ。
農家の方が80代、90代でも動いておられるのは、
毎日、毎日、心も身体も更新しているからなのでしょうね。
あの元気な叔母が、「私、料理も作るのがイヤになった」と言っていたので、
今度、料理の差し入れでも持って遊びに行ってこようと思いました。
しかし、たまに歩くとか、たまに運動するのではダメみたいですよ。
中学の同級生も、毎日、あの小さな身体で、あんな重いボーリングのボールを転がしているし、
やっぱり、どれだけ、自分の身体を使うか、なのだと思います。
イヤでもなんでも、毎日、身体を動かす。ジムに通わなくても、
少なくても、買い出しに行けばね、何とか予防できる。
一日の平均歩数で予防できる病気
・2000歩 寝たきり
・4000歩 うつ病など
・5000歩 脳・心疾患・認知症
・7000歩 体力の低下・筋減少症状
・8000歩 高血圧・糖尿病・脂質異常症
・10000歩 メタボリックシンドローム
・12000歩 肥満
広島の道の駅で買ったシシトウを常備菜にしました。
おもいきり詰まっているのに、安かったです。
また今日も、もどりちりめんも作りました。
とりあえず、生姜は有効なので、美味しいし、たくさん入れています。
今朝の朝ごはん、みそ汁はどうしても塩分過多になるので、
私の使っている味噌は、減塩ですが、
習慣にならないようにしています。
ホントはクラフト味噌、美味しいので、みそ汁を作りたいですが、我慢です。
今、またイチゴが鈴なり・・・四季咲きだからね、そうなるね、
夏は酸っぱかったけど、幾分、甘くなってきました。
新見の「いろは」のサラダ、作ってみました。が、分厚いカツラ剥きは難しかったです。
カツラ剥きにして、斜めにカット。
お店のように、卵焼きは入れませんでした。
自分で作ったゴマドレッシングが、もう一つ、でした。
晩ごはん、
大根サラダと、ピーマンの肉詰めにしました。
・美味しいお味噌です。
・首元がスースーせずに暖かです、
