そうとは知らず、大変な事をやっていました💦
夕食を食べ終わると、洗い物はすぐ終わらせるけど、
それが終わると、恐ろしい睡魔に襲われて、
今日も、一日頑張ったからだ・・・・とばかりに、
悪魔の座椅子にもたれると、ここ数日暑いのもあり、
秒で寝落ちしていました。
大体、夕食が終わってから、３時間位寝てしまい、慌てて起きて、風呂に入って、就寝。
朝迄ぐっすり寝ているので、トータルでは、十分睡眠時間は足りている。
ところが、この食後すぐ寝るのは、恐ろしい病気の原因になると知り、
大懺悔している処です。
６０代はまだ仕事をしていたので、元夫の家では、二階自室に帰宅すると、エネルギー切れ、
充電残量ゼロで、夕食を終えると、気絶するように寝たり・・・
それもあって、逆流性胃腸炎にもなったのだけど。
逆流性は、しばらくして治ったけど、
相変わらず、食後は睡魔に。
独身時代、親に「食べてすぐ横になると、牛になる」と諭されていたけど、
矢張り、とんでもなく、ダメっぽい。
今迄、糖尿病を意識したこともなかったけれど、
食後は、血糖値は、食後も緩やかに上がって緩やかに下がるものの、膵臓の働きが弱っていると、このコントロールがうまくいかないらしい。
1.急上昇: 糖質を摂ると血糖値が一気に跳ね上がる。
2.パニック: 膵臓が慌てて「インスリン（血糖値を下げるホルモン）」を大量に放出する。
3．急降下: インスリンが効きすぎて、今度は血糖値が下がりすぎる（低血糖状態）。
要するに、糖尿病予備軍まっしぐら。その上、すい臓まで疲れ切って、危険状態。
予防する方法は、
①食後30分以内に、１５分程度のウォーキングや、軽い運動をすると、
筋肉がブドウ糖を消費して、インスリンの節約（膵臓の休息）になる。
②白米、食パン、うどん（白い食品）は血糖値を上げるので、玄米、蕎麦など、黒い炭水化物がよい
③ベジファースト、よく言われる野菜を先に食べて、腸の壁を守り、糖分の吸収を抑える
60才以上は、めちゃくちゃ身体に悪い生活習慣だったので、
今日から、ビフォーアフターで大改造、
食後は、外に出て歩こうと思います。
狭い1ＤＫの団地の中では、運動にならないので。
犬の散歩でもあればね、皆が喜ぶけど(*’ω’*)
ジムに行って、少しランニングマシーンで歩こうと思います。
家に居ても、一軒家の時は、階下と二階の上がり降りだけでも、かなり運動になっていたけれど、
こりゃ、コンパクトはいいけど、安心してられない・・・。
あの悪魔の座椅子が、おいで～おいで～と呼んでる(∩´∀｀)∩けど・・・当分は、お預けだな。
去年のドッグで、特別問題はなかったけど、70才の節目、どう変わるか分からない。
ただ、親族全員、糖尿病患者は居ないのは確か・・・だけど体質は関係ないかも。
昨日は、久しぶりに練り物を食べました。
基本、好きではないのですが、特に、ちくわぶに至っては、大の苦手ですが、
お店で見つけた小田原の鈴廣の蒲鉾、先週買っていたので、早く食べないと！おいしそうでした。
ここの蒲鉾は、保存量、科学調味料、合成着色料を一切使用しない、「完全無添加」なので安心。
お一人様サイズを買ってみました。
昨日の晩ご飯、
昨日も、また居酒屋風ごはんになってしまいしました。
焼き鳥は、テイクアウトで。
蒲鉾、美味しかったです。竹輪も、美味しかったです。
いつもの朝の我が家風景。
これだけカバーをかけていても、中から、
「ヨーグルト、タベタイネ」と喋っています💦
反応が無いと、「オハヨウ」「オハヨウ」と言っています。
カバーを取ったら、おはようと言いながら一番に、チュッ💋しています。
次は、「マドアケル」と指図します💦
雨戸はないので、カーテンを開けるだけです。
最初に水を替えるのですが、
「ペコちゃん、オナッパ」とまた指図💦
おかめインコはレタスが好きなので。
今からあげるよと飼い主は返事しています。
・もち麦せんべい、美味しかったです。
・実山椒は和歌山のブランド、ぶどう山椒が有名です。粒が大きく、立派です。
・子どもにもOKの無着色のほぐし身で、美味しいです。
