昨日は、何の予定もなかったので、
通勤していた頃からの恐怖・・・
のんびりしていたら、大変なことになる危機感で、
仕方なしに、久々のジムへ。
と言っても、筋トレでなく、マシンで歩いただけ。
それでも、とりあえず、参加することに意義ありで、２キロ歩いてきました。
マシンは海外の散歩コースを設定できるけど、
ちっとも面白くない。
矢張り、風に吹かれ、音を聴いて、自然の中に身を委ねて呼吸し、
五感で受け止めないと、心は膨らまなかったです。
それでも、歩く歩数で防げる病気もあるので、それなりに納得。
一日の平均歩数で予防できる病気
・2000歩 寝たきり
・4000歩 うつ病など
・5000歩 脳・心疾患・認知症
・7000歩 体力の低下・筋減少症状
・8000歩 高血圧・糖尿病・脂質異常症
・10000歩 メタボリックシンドローム
・12000歩 肥満
買い出しをして、そそくさと家に帰り、
もう夜のお風呂はパスするつもりで、シャワー。
インコ達もずっと飼い主が家でウロウロしているので、それまでは、長い留守番生活だったので、
落ち着くと思う。
ヨウムは、覚えたので、朝から「青チャン、オハヨウ」と喋っている。
友人の入院で数日、預かったインコは、
帰宅後、体重を測ると、「1g 増えていた」という報告。スミマセンでした。
毎日、体重を測っているとのこと・・・
引継ぎどおりに指示された量のエサを朝夕与えていたけれど、
とにかくセキセイインコは、小さいので、痩せさせたらイケナイという思いもあり、
気持ち多かったのかもしれない💦
我が家ヨウムはもう数年、測っていない。
これは、前に流血事件の頃の測定。
530gあった。
ヨウムの個体としては、大きい方なので、普段は550gだと思う。
最近、よく食べるので、夕方になると、餌入れはエンプティー。
医者には、太らさないように、夜は餌トレーを回収するようにと言われたけど
可哀そうなのでやっていない。
そもそも、餌がなくなると「ゴハン アルノ？」とうるさい（笑）
なので、飼い主のオヤツ、木の実、ナッツ類を食べる時は待っているので、
与えてしまう。ヨウムにはもちろん、１個だけ。
ナッツは栄養が多く、いい事だらけなので、少量でも食べようにしています。
- 良質な脂質: 不飽和脂肪酸が多く、コレステロール値の改善や生活習慣病予防に役立ちます。特に、くるみにはオメガ3脂肪酸（αリノレン酸）が豊富。
- 植物性タンパク質: 肉や魚と同等の割合を含み、死亡リスク低下につながる。
- 食物繊維とミネラル: 腸内環境を整え、ビタミンEや鉄・亜鉛などの栄養素を補う
久しぶりに、パジャマゴムの入れ替え。
今年の夏もずっと冷房を入れて寝ていたので、ここ最近の夏はタイマーにもせず・・・
足を冷やしてはいけないと思い、パジャマを長ズボンにしているので、
ゴムが伸びてきた。ゴムが伸びるまで履くって、達成感がある（笑）
しかし、針に糸が通らない💦年齢を実感しました。
昨日の晩ごはん、食べたくなった「卯の花」にしました。卯の花、レバー煮、タラの味噌漬け
料理を作っていると、いつも思う事、
母はしばらく食べてなかったのじゃないか、食べさせてあげたかった。
仏壇には供えたけど・・・
これは、私の性分なので、
勿論、子どもにも食べさせてあげたい。
どこの家の母親がそうであるように、一人になっても、
自分なりに、美味しい物を作って与えるのは、自分の役目だと脳が思い込んでいるのだから仕方ない。悲しい性だな・・・。
昨日の、卯の花は、
高野豆腐の粉と、干ししたけ、ニンジン、いんげん、鶏モモ、竹輪を入れました。
出汁は酒・みりん・少量の砂糖・白だし・めんつゆで具を煮て、
高野豆腐の粉を入れて、ひたすら煮詰めるだけ。
久しぶりに美味しかったです。
鶏肉を買ったついでに、レバーと砂肝も。
涼しくなったから、食欲も、作る気力も湧いてきた。
さあ、頑張って太ろう。でも、おからじゃあね（笑）ダイエット食だもの・・・
・常温保存できます
ナッツは冷蔵庫で保存しています
