ああああ、代官様、そんなご無体な・・・・
今日は、曜日変更で、昼前にパーソナルの授業でした。
トレーナーは変わらず無口ですが、
今日、レッグプレスを始める時に、
どのマシンも、座椅子の高さ、その他、トレーナーがセットしてくださるのですが、
「少し、重く・・・・・」と聞こえたような気がしました。
トレーナーの動作が早いので、相変わらず、片耳は難聴だし・・・
それで始めたのだけど・・・・・重い！
なんと、５０キロの重さになっていました。
そ、そ、そんな、ヒェーだわ！・・・・とは口答えしませんでしたが・・・・
４月にスタートした時は、30キロ、
それでも重かった。
そして、40キロになり、もう50キロに、
人間は体重の分だけ足で支えているので、道理から行くと、持ち上げられる筈なのですが、
現在、少し増えて47.3キロ
これだと大丈夫だけどね💦
とにかく、後のない、本気の70才からのジムなので、
黙って、トライしました。できました！！
・・・これをやらないと、寝たきりになるぞ・・・・家族のいる方とはそこが根本的に違う。
わりと、真剣です。
美しい身体を作るというカッコいい目標ではなく、
一人で行きていくための身体作りですから。
胸と腕のマシンも少し負荷が増えました。
以前が何キロだったのか覚えてないけど、今日、見ると、２０キロでした。
腹筋の間も、カウントしてくださるのですが・・・前より、早くなってるし・・・💦
毎回、分刻み、秒刻みなのか分らないけど、全て、記録されています。
今日も、「胸を張って」「そこで止めて！」と注意。
とりあえず、パーソナル開始後、３ヵ月になりました。
それで、来月は、更新時期になるので、どうするか聞かれたので、
今、止めたら、もう一生、ジム通いはしないと思うので、継続でお願いしました。
こんなバアサンと向き合ってもらえるのは、料金云々の問題ではないと思うので、
しばらくは頑張るつもり(ﾟДﾟ)ﾉ
昨日の友人も、都内で、ピラティスをしていて、体幹を鍛えているし、
何かしら、皆、身体を動かす運動はしているので、
止めたら、置いてきぼりになるような気がします。
目に見えて、マッチョになったわけでもないけど、少しづつ身体の筋肉が大きくなっているかもしれない。
帰宅後、すぐプロテインを飲んで、その後、ベランダの掃除と日除け大作戦。
西日がきついので、野菜も日焼けしてしまうので、
可動式日除けカバーを構築（笑）
晴れていたら、夕焼けは綺麗に見えるけど、西日が暑い💦
高層階なので、風があればいいけど・・・・
留守にするときも多いので、インコのゲージの場所も踏まえて・・・
外の景色を見るのが好きなので、遮光シートは黒い網戸のように、景色は見えます。
実家の庭で使っていた遮光シートを引っ越し荷物に入れておいてよかったです、
結束バンドも数種、色々揃えてありました＾＾
与えられた環境で、できるだけ、快適に過ごせるように、無い知恵を絞りました。
可動式にしました。
寝室側の部屋は、寝るだけなので、
まだエアコンは使っていません。実家の二階より、ずっと涼しいです。
この場所では、
キュウリはなかなか大きくならなず、
シシトウと、
大葉は、スクスク育っています。大葉も、直射日光すぎると、葉が固くなったり、焼けるけど、
このベランダでは、ちょうどよいようです。
イチゴは変な形のもあるけど・・・お前はタコか！？（これは、四季成りのトスカーナ）
よつぼしも、毎日生っています。
今朝のフルーツヨーグルト、豪華です✨✨
ジムから戻り、ベランダ仕事を終えて、待望のお昼ごはんｗｗ
しっかり運動したので、タンパク質の補給。
晩ごはん並みにしっかり食べました。
胸肉玉ねぎ麹ソテー、酢玉ねぎのせ、
焼いもは繊維が多いので、毎日、少量でも食べたいので、スライスして冷凍しました。
昨日の晩ご飯、
殆ど、小麦のパンは食べないけど、
たまにどうしても食べたい時は、食べることにしました。
カマンベールチーズと、柑橘系ジャムを塗りました。
子どもの頃からバケットで育ったので、
母は、そんな固いの、歯に悪いと言っていたけれど、父と私は、硬いのが大好きでした。
父は大阪船場で生まれたけれど、祖父母は、明治大正と神戸で暮らしていたので、
パン好きでした。
昨日買って帰ったものは、他にもありました。
成城石井のポテサラと、
米粉のお菓子です。
しばらく、オヤツに困らないです💗
今日のオヤツは、モロゾフのプリン、
今回は、抹茶ラテプリンにしました。
モロゾフのプリンの容器は、大阪では、何処の家でも、必ずあるのですが、
今回のは、イッタラ風でした( *´艸｀)
ハリオのカップです。たくさん入る上、安いのに、オシャレです✨✨
氷だしのお茶容器は、ハリオ製ですが、同じく、ハリオのカップを使っています。
引っ越しの時に、箱に入れて運びました。
熱い紅茶でも、冷たいお茶でもOKなので、お客様にもそのまま出せて、便利です。
・前回アップした玉露が売り切れのようです、
これも、残り少ないですが、私は、これは、まだ飲んでいませんが。
・氷だしを始めてから、全くペットボトルのお茶を買わなくなりました。
昨日、シニアブログのまきろんさんの記事で、身体を浮かすと図入りのアップがあったので、
いつもなら、すぐ帰って来るのだけど、ジムの風呂で、身体を浮かしてきました。
一人者は、家族持ちと違い、自分の身体の維持に皆、真剣ですから。
ありがとうございました。大いに、参考にさせていただきました。
