第一回目のパーソナルトレーナーによる筋トレ、行ってきました。
前回は、お試しなので、使用するマシンも、トレーニングする回数も少なかったけど
それでも、筋肉痛はやってきた。
今日は、本番(‘ω’)ノ
最初に、自転車のようなマシンで身体を慣らし、身長体重その他の測定を終え、
それから、レッグプレス
＊エニタイムフィットネス様からお借りしました
大阪の時は、市の体育館のジムだったので、低料金だったけど、マシンの数も少なく、
誰かが使っていると、諦めるしか仕方ない。
たまたま、うまく空くと使えるけれど、友達とやって来てる男子の場合は、長時間なので、
殆ど、無理。
ところが、今回のスポーツクラブは、マシンの数だけでも、スゴイ。
まず、いつでも使えるし、最新マシン。
70才のオバアサンは、なんでもokだけど、でも、新しい綺麗なマシンは気持ちいいです。
レッグマシンは今日も30キロで、15回を３セット。
正しい姿勢と動きでないと効果はないし、ケガに繋がる場合もあるので、
正直、厳しい。
キツイので、身体が逃げよう、逃げようと、無意識に、楽な姿勢になるので、
トレーナーの眼は逃がさない💦
踵が浮かないように、足と足の幅も決めて、次々、アドバイスが飛ぶ。
私は、今まで、筋トレで汗をかかないように、サラッと終わらせていたけど、
トレーナーがカウントしているので、ごまかせない。
蕎麦屋の出前にはなりません（笑）
最初のマシンは途中、休憩を入れて、水分補給したりしながら、終了。
あー、しんどぉ～💦・・・しかし、大切なのは、これの積み重ね！
次のマシンは、チェストプレス
今迄なら、楽々でやっていたけれど、まずバーの握り方からムチャクチャだったし、
姿勢のアドバイスを受けながら、回数をこなす。
次は、背中の筋肉を鍛えるマシンに挑戦。
これも、姿勢と使い方の説明を受けて、いや、こりゃ、自己流なら、分からないわ、と。
どのマシンでエクスサイズする時も、トレーナーはぐるっと、あらゆる角度から見ておられるので、ズルは出来ず💦回数をこなす。
最後は、腹筋を終えて終了。
もう汗だく。これを続けられるなら、スゴイね・・・と他人事じゃないんだから。
ジムの中は、温度調節は完璧なので、ランニングのような薄着でもok。
これから、筋肉を付けていくので帰宅後、写真を撮っておきました。仕様前＾＾
自撮りと言うのは難しいですね。
ほぼ筋肉らしいものは無いけれど、さあ、これから、どうなるかな。
せめて、重い荷物も持てるようにならないと、一人では生きて行けないですから。
筋トレが終わり、今日も、また、スタジオの予定表を見ながら、
自分にできそうなものを、見学か、チャレンジしてみようかなと、
昨日もお会いした女性に、次のプログラムは難しいですか？と聞いてみました。
初歩コースだから、全然問題ないから、やってみたらよいと言って頂き、
なんと、70才で、初ZUMBA(∩´∀｀)∩♪♪
恐ろしく運動のセンスがない人間なのに・・・
女性だけでなくオジサン、オジイサンも受けておられました。まさに老若男女。
こんな風に踊るのって・・・・50年ぶり？
卓球教室でも、棒立ちしているとよく笑われたけど、
今日は、音楽に乗って、インストラクラーの踊りを見ながら、必死で踊りました。
元々、小学生の頃から、親が取っていたリーダーズダイジェストのラテンレコードを聴いていたので、ラテンは好きだけど・・・・
躍るとなると、また違う。３面全部鏡なので、焦りました。
ユニバの友も、こうやって踊っていたのかなと想像しながら（笑）
自分では、かなり踊っているつもりでも、どうもね・・・でも、、かなりの運動量でした。
スポーツクラブに入らなければ、きっと、一生知らずに終わっただろうけど、
楽しかったです、・・・・スッキリしました！
トレーナーの方が声かけしてくださったり、優しいので、またやってみようと思います。
＊文化教室コープさっぽろ様からお借りしました
世の中には、こういう仕事もあるのだなと、また新しい世界を見て、
インストラクターなど、異次元の世界だと思っていたけれど、
夢を与えてくれる仕事ですね。
デスクワークで40数年、働いてきて、知らない世界でした。
また、できる事なら、新し世界の扉を開けてみようと思いました。
スナップエンドウが生りましたが・・・いつ収穫しようか迷っています。
前面南向きではないので、実家の時は、もっと大きかったような・・・
ベランダは、所せましという状態です。
オクラの種は、まだ発芽しません。
昨日の晩ごはん
前日の残り、ひよこ豆の五目煮と、厚揚げと小松菜のおひたし、と、鰹のタタキ、
レバーのワイン煮トマト。
しっかり食べる用にしていたら、体重が45キロ→46になりました💗
筋トレは、毎日ではないので、ジムでマシンは自由に使えるけれど、家でできる事を増やしました。
トレーニングバンドです。
使ってみましたが、なかなか効きそうです。
・以前から、肩こり解消用に使っています。
