肩凝りなくして 家で楽して鍛えるチューブ活

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まさに、成長ホルモンの出る時間帯はぐっすりのここ数日。

夕食後、家事をした後、

お風呂に入って、いつの間にか寝落ちしています。

それまでにブログを書こうと思うのだけど、睡魔に襲われ、もう無理。

そして、今頃、目が覚め、

鳥部屋に行き、

ゴメンネ~お母さん、ネンネしてしまったわ、と電気を豆電球に。

何にしても、よく寝れるのはよい事だと都合よく判断して。

 

今日も一日、朝から、丸一日、どこにも出かけず、新しい仕事。

明日、宅配で主要作品軍団を送るので、気合入れました。

ずっと机に向かっていて感じるのは、

集中力の低下。

1時間以上はもたない情けない集中力。

当然、肩も凝るので、

3年ほど前に買って以降、今も使っているアルインコのチューブで、

肩凝りと筋肉補強。

これは、安かったのに、三日坊主に終わらず、

コロナ自粛中も、ずっと使っていました。

このチューブを延ばしたりしながら、足の指でつま先立ちしたり、

反対に踵で立ったりして、ふくらはぎのヒラメ筋を伸ばしたり、朝、昼、夜に20回づつ。

毎回、声を出してカウントするので、ヨウムも真似して10までは数えられるようになりました。

7.8あたりで分からなくなると、最後の「キュー、ジュッ」だけはしっかり数えています(笑)

その頃は、筋トレをやっていなかったので、肩こりもあって、不安になり始めたのですが

家で簡単にできるので、今も、続けています。

もしかして!・・・・

筋トレの先生に、腓腹筋はないけどヒラメ筋はしっかりあると言われたのは、

このつま先立ちの成果だったのかもしれないです。

自慢じゃないけど、全くの運動音痴で、筋肉もなかった人間ですから。

このチューブのエクスサイズは僧帽筋を動かすので、気持ちよく、

我ながら、よく続いているなと思います。

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最近、足指も鍛えると、 足指の筋肉は身体のバランスを維持するので、歩く・走る・跳ぶなどの動きが安定するそうなので、ポチして

腕のチューブに足すこと足指もやっています。
一日、こうして暮らすだけ(笑)

足にはめるだけ。

痛くはありません。
夏は暑いからめんどくさいかもしれないけど、季節的にちょうどよかった。

5本指ソックスに替えたのは、今年春からで、
筋トレや卓球で運動していると、足のゆびの間も、汗をかくので
5本指にしました。

先日、冬用の丈の長いソックスもたくさん買ったので、
ただ、ハメるだけで、指が鍛えられるなら、本望。
多少は負荷がかかるので、効いていると思います。

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今日も、一日3食、簡単な手抜きの食事で済ませました。

さすがに、常備菜だけではいけないと思い、

鯖缶を開けたり、コストコのカナディアンベーコンを炒めたり、

明日は、何か、作ろうと思います、

手抜きにも飽きてきました。

 

夜になると、冷えてきますね、

折角、お風呂に入って、温まったのに、冷めてしまったので

もう一度、湯舟に浸かって、また寝ることにします。

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