まさに、成長ホルモンの出る時間帯はぐっすりのここ数日。
夕食後、家事をした後、
お風呂に入って、いつの間にか寝落ちしています。
それまでにブログを書こうと思うのだけど、睡魔に襲われ、もう無理。
そして、今頃、目が覚め、
鳥部屋に行き、
ゴメンネ~お母さん、ネンネしてしまったわ、と電気を豆電球に。
何にしても、よく寝れるのはよい事だと都合よく判断して。
今日も一日、朝から、丸一日、どこにも出かけず、新しい仕事。
明日、宅配で主要作品軍団を送るので、気合入れました。
ずっと机に向かっていて感じるのは、
集中力の低下。
1時間以上はもたない情けない集中力。
当然、肩も凝るので、
3年ほど前に買って以降、今も使っているアルインコのチューブで、
肩凝りと筋肉補強。
これは、安かったのに、三日坊主に終わらず、
コロナ自粛中も、ずっと使っていました。
このチューブを延ばしたりしながら、足の指でつま先立ちしたり、
反対に踵で立ったりして、ふくらはぎのヒラメ筋を伸ばしたり、朝、昼、夜に20回づつ。
毎回、声を出してカウントするので、ヨウムも真似して10までは数えられるようになりました。
7.8あたりで分からなくなると、最後の「キュー、ジュッ」だけはしっかり数えています(笑)
その頃は、筋トレをやっていなかったので、肩こりもあって、不安になり始めたのですが
家で簡単にできるので、今も、続けています。
もしかして!・・・・
筋トレの先生に、腓腹筋はないけどヒラメ筋はしっかりあると言われたのは、
このつま先立ちの成果だったのかもしれないです。
自慢じゃないけど、全くの運動音痴で、筋肉もなかった人間ですから。
このチューブのエクスサイズは僧帽筋を動かすので、気持ちよく、
我ながら、よく続いているなと思います。
最近、足指も鍛えると、 足指の筋肉は身体のバランスを維持するので、歩く・走る・跳ぶなどの動きが安定するそうなので、ポチして
腕のチューブに足すこと足指もやっています。
一日、こうして暮らすだけ(笑)
足にはめるだけ。
痛くはありません。
夏は暑いからめんどくさいかもしれないけど、季節的にちょうどよかった。
5本指ソックスに替えたのは、今年春からで、
筋トレや卓球で運動していると、足のゆびの間も、汗をかくので
5本指にしました。
先日、冬用の丈の長いソックスもたくさん買ったので、
ただ、ハメるだけで、指が鍛えられるなら、本望。
多少は負荷がかかるので、効いていると思います。
今日も、一日3食、簡単な手抜きの食事で済ませました。
さすがに、常備菜だけではいけないと思い、
鯖缶を開けたり、コストコのカナディアンベーコンを炒めたり、
明日は、何か、作ろうと思います、
手抜きにも飽きてきました。
夜になると、冷えてきますね、
折角、お風呂に入って、温まったのに、冷めてしまったので
もう一度、湯舟に浸かって、また寝ることにします。