今朝は、また重病人に逆戻り。
事故の後は、背中の肋骨の激痛で、息もできないぐらいだったけど、
それも、日増し薬で、少しづつ治癒してきたのに、
今度は、腰痛。
結局、２週間、寝たきりみたいな状況だったので、
太ももの筋肉が完全にアウト。
しかし、筋肉って、付けるのには、時間がかかるのに、
消えるのは、あっという間。
ホントやだ(; ･`д･´)
腹筋も消えたし、椅子に座ると、腰が板のようになって硬くて、激痛も、いいとこ。
立ち上がれない。
自宅では母の介護用に設置した手すりのお世話に。
このままではいけない、と判断し、
朝、早くから、ウォーキングとスーパーへ。
いつもは自転車だけど、それでは、ダメなので、
両手を振って、しっかりした足どりで、早く歩く。
ところが、徒歩用の道を選んだら、住宅街を抜けると、道がナナメになっていたようで、迷子に。
でも、そのおかげで、たくさん歩きました。
勤めていた時は、改札から、地下街を歩いたり、ビルを通り抜けしたりで、
最短のショートカットで歩いていたけど、
高齢者、シニアは迷子ぐらいが、方向感覚も鍛えられるし、よいのかもしれないです。
すぐ、グーグマップに頼らずに、頭の中に地図を開いて、展開してゆく、
これが、認知症予防によいらしいです。
そんなわけで、朝、９時一番にスーパーに入り、重いものは避けて、ちいさなリュックで帰ってきました。
今日も仕事で、昨日と同じ14時から19時迄。
昨日のように夕食抜きにしていたら、健康を損なう。
なら・・・お昼にしっかり食べることに。
また、例のオクラ料理を作りました。
毎日、オクラが生るので、
食べないわけにはいかない。
なにしろ、ネバネバ栄養野菜ですから。
納豆も食べないと免疫力が落ちる。
なんだか、オミクロンの次のが出てきているようなので、
自分の免疫力で、自分の身体を守りたい。
買ってきた焼き魚の総菜とで、
しっかり食べました。
焼き魚なら、添加物はないと思うので。
しっかり食べたら、仕事に行く時間になりました。
着くと、身体、疲れなかったかと聞かれました。
昨日は、いきなり、ラストの19時までだったので。
大丈夫でしたが、腰が痛いだけ。
今日も、着くなり、料理数が足りないので、
肉が入った料理で、１品と、
ポテトサラダも作ってくださいでした。
指示は、それだけ。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
後は、お任せ。
今日は、昨日と同じような料理で、みそ味にしようと思い、聞くと、甜面醤などはなく、
かといって味噌を焼いてるヒマもないし、
味噌とみりんと、酒で、炒めました。
味見してもらうと、「美味しい！」だったので、ホッとしました。
次は、ポテサラ。
家で作っているようなポテサラです。
ダッシュで作る。
沢山作って、カップに入れ、注文の入っている弁当の添え物になりました。
今日はお店のお客さんが少なかったので、楽でした。
終わると、お米を20合分の炊飯準備、
その次は、合い挽き肉大パック２個で何か作ってもらえますか、だったので、
ゆで卵を真ん中に入れたスコッチエッグも浮かんだけど、ゆで卵に時間がかかるので、
ハンバーグ単品で15個作りました。
一気に、玉葱のみじん切り、
フードプロセッサーはあったけど、洗うのが面倒なので、包丁で。玉葱で泣きました。
ハンバーグ１５個は、作った事、なかったです。
全部、フライパンで軽く焼いた後、オーブンでしっかり焼き、冷凍。
途中、時間ができたら、洗い物をしたり、業務用食洗器にかけたり、頑張りました。
ハンバーグを冷凍する際、しゃがんだ時に、腰痛が稲妻のように走り、尻もちをついてしまう。
ハンバーグは無事でした。
でも、身体をかばわすに、動かすことが、今の私には必要なのだと思います。
今日は、バイトが来てくれたので、17時に終わっていいですよ、と言われ、
帰ってきました。
お昼にしっかり食べたので、
予定通り、夕食は巻寿司だけ。
白米もしっかり食べたいので、塩分は気になるけど・・・食べました（笑）
明日は、忙しいそうなので、早く帰れてよかったです。
半身浴をゆっくりしました。
揚げ物の油の匂いは嫌いなので。
その上、加齢臭となったら、最低です。
でも、今日も、数時間、よく動きました。
友人（北海道展の）が、スクワットをしろメールで教えてくれました。
要するに、太ももの大きな筋肉・・大腿四頭筋を鍛えないと腰痛は完治せずという事でした。
スクワットなんだ・・・・と情けなくなっていた時、
今回の事故を起こした加害者の会社の方から、電話。
気にしてよく電話してくださいます。
その方も、かなりの年齢なので、
「僕なんかも、朝起きると、身体中痛いけど、一日、ウロウロしていると、消えてきます」
「高齢になってくると、筋肉がすぐ衰えますからね」と、運動を勧められました。
分かってるけど、・・・・痛いのよ(T_T)
海外研修生は後少しで、母国に帰国するようなので、それまで完治したらいいなと思います。
彼も、気にしているとのことでした。
明日から、朝、必死で歩こうと思います。
歩き方・・・イチ、ニ、イチ、ニ、だといつの間にか、ゆっくり歩いているので、
イチ、ニ、サン、で歩くと、ヨンの足を出すしかないので、遅くならず、歩けると思いました。
コレ、いいですよ。ワルツじゃないけど（笑）
帰ったら、スクワットもしようと思います、
友人は、毎日、70-80回やってるそうです。
思わず、70回って、スクワットの数！？と聞き直しました。
シニアは皆、地道な努力をしているようです。
ミョウガの花が咲きました。
花を咲かせたらいけないらしいけど、
柔らかそうな、可愛い花です。
一個しかないので、毎日、眺めています。
そして、そのうち、食べる時期を逃してしまいそうな気がします。
