12月になりました。
年末まで都内で働いて、
無事、娘が産休に入れますようにと、
クリスマスも正月も何事も起こりませんように・・・
と思っていたら、オミクロンの感染者が日本にも。
もう祈るしかできない。
もちろん、娘の旦那さんも、気絶しそうなぐらい危険な環境で働いているので、
たぶん、実家のご両親も同じ思いだと思います。
水天宮様、どうぞ、お救いください。
藁をもすがる思い。マジで。_(._.)_
施設に入る前に、義両親や母にも会いたいと思っていたようだけど、
母は高齢だし、新幹線もねぇ・・・東京駅が怖いし、できる限り安全を優先して。
私も、正月は、母と過ごそうと、お節は３段を選んで注文したけど、
もしかしたら、帰省できないかもしれない。
亡くなった父が、どれだけ守ってくれるか！頼むよ！しっかりしてよ！最後は、他力本願。
今日、カーブスで、月一回の測定がありました。
なんと、あっと驚く・・・７０歳の筋肉量。
カーブスに通い始めて、２週間では、すぐには筋肉はつかない( ;∀;)あたりまえ。
しかし、70才には落胆。
退職後この1年であっという間に筋肉が消えたようです。
何回か、コロナの感染の合間に通っていた時期のデータでは、40才～50才の数値だったけど、
直近の1年、コロナ第5波で完全にノックダウンでした。
命は守られたけど、筋肉が・・・
こりゃ、なまじ週に2回程度では、復活は無理だと思いました。
そうなると、大嫌いな筋トレするしかない。
まず、毎日、カーブスに通い、自宅でも、マットを敷いて筋トレ。
タキミカさんみたいに、何時間もトレーニングなんてとんでもないと思ってたけど、
筋トレを趣味レベルにしないと追いつかない(*_*;
カーブスでは、少し緩めかもしれないけど、
一般的な平均値は、
60代ー20％後半
70代ー20%前半 と言われているようです。
去年は、30％ありましたが、消えるのって、メチャ早い。
当然、体脂肪率は３４％と大台。
痩せても、筋肉にならないとね。
計算が面倒なので、ジャパネットの体重計、ほしくなりました。
またまた、カタチから入っても・・・・実際、やらないとね・・・。
今日もローソンで、カッサータ、2個も仕入れてきてしまいました。( ﾟДﾟ)
数年前の弁当のように、また、胸肉を常備食にし、
来年は、厚揚げもたくさん食べようと思います。
とにかく、筋肉の大口は、下半身なので、
足、足ですよ、太もも(=ﾟωﾟ)ﾉ
今日は、アスパラが美味しそうだったので、安くなっていたので、
アスパラ肉巻きにしました。
歯ごたえもよく、美味しかったけど・・・柚子汁をかけて食べました。
一人飯は、なんでも好きなものを食べられるのだから、
飽き飽きしても、たんぱく質の多いのを選んで食べなきゃなぁ～
今夜は豚バラにしたので、タンパク質はほどほどでも、脂質が多すぎました。
野菜炒め蒸しには桜エビも入れたので、桜エビは牛乳の7倍のカルシウム。
カルシウムも年齢以下だったので、・・・・最低な身体・・・・
最近は、シミができても、やっぱり骨太と、徹底して日焼け防止してたけど、
お釈迦さんのように荷物を持った手を挙げて（手のひらでもいいので）
日光に当たるようにして歩いています。（笑）変な人です。
やっぱり、働き、通勤するのが一番だと思うけど、
これからは、母の介護も娘の事もが控えているから、
就職は難しいと思うので、娘は、私に依存せずに計画しているようですが。
それなら、仕事だと思って、筋トレしようと思います( ﾟДﾟ)
まずは、12月は強化月間とします( ｀ー´)ノ
