昨日は、ジムに行く。
その前のジムはサボッていたので、３週間ぶりで、
空きすぎると辛いので、今回は、１週間ほどで。
前回は、久しぶりだったので、レッグプレスの重さは、少し減らして40キロだったけど、
もう何もなかったような50キロに戻った。
50キロは渾身の力を振り絞らないと上がらない。
筋トレするために通っているので、「できないです、無理です」とは言えないので、
必死で頑張る、重さと回数は、先生がその様子を細かく見て、状況判断だ。
背中や頭が浮いてしまうと、カウントしてくれない。
70才のオバアサンといっても、前期高齢者のオマケはない。
ただ、始める前に、今は、薬で消えたけど、めまいが起こったことは伝えたので、
足や腕（四十肩に影響ない範囲で）背中の筋トレは通常どおりでも、頭を上下する腹筋はパスすることになった。
終わると、筋トレの先生は何人もいるので、半年通うと、顔も覚えてもらい、雑談もできるようになった。
なかなか筋肉がもっこりついてこない話などをして（週に２度ほどの、短い時間の上、休む日もあったので、当たり前だけど・・・）
プロテインの話になった。
私は運動した日にだけ、飲んでいたけれど、
毎日、飲んでもいいらしい。
今、飲んでるのは、甘みや味などの添加物が一切ない、グラスフェッド牛のホエイプロテインで、
前回、プロテインを持ってくるので、これでよいか見てもらう話をしていたので、
先生たちにもみてもらった。
結果、いいプロテインだという事になった。
昔、カーブスでもらったプロテイン用の容器が、小さいというと、100均に売ってると教えてもらう。
私の飲んでるのは、コレだけど、もっとお手軽価格もあるので、毎日飲むのなら、また考えるつもり。
購入履歴で調べると、過去、３回、買っていた。
１週間食べた食事をエクセルで一覧表にしていたので、見てもらう。
結局、毎日、毎食、食べてはいるけれど、
肉の塊も少なく、野菜や炭水化物も多かった。
先々週に会った友人は、ゴルフを始める前に筋トレをしていたので、
会った時も、見惚れるぐらいの立派な腕だった。
その友人は、「まず、私は太ったから、そこから、筋肉に変えて行ったよ」と言っていた。
とにかく、太るぐらい食べないといけないようだ。
バセドウ患者には、辛いけど、言い訳してしていても、筋肉は付かない。
食べようと思った。
ジムの後は、買い出しに。
気温も過ごしやすく、遠いスーパーへ歩いて行く。
最近、第三のミルクと言われている植物性ミルクを買ってみた。
豆乳は豆の味がするが、これは、ほんのり程度で、ほぼ匂いも味もなかった。
別の友人は、オーツバリスタミルクに替えたと言っていたけど、売ってなかったし、
あっても重すぎて買えなかった。
オーツミルクバリスタブレンドは、豆ではなく、麦から製造。
色々あるものだ。
とりあえず、10月から値上げ地獄らしいので、
その友人も、成城石井で買ってるというインスタントコーヒーを真似して、買っておいた。
今迄はネスカフェだったけど、
マウントハーゲンのオーガニックフェアトレードにしてみた。癖がなく飲みやすいそうだ。
ココアも原材料の高騰で、チョコレート同様、値上がりしていた。
これ以上になると買えなくなるので購入。
なんでもかんでも値上がりで、特に、年金生活者には厳しい世の中になってしまった。
蓄えを減らさないようにするには、シルバーででも、働きに行く方がよいのかもしれない。
働くとなると、通勤もあるし、多少は人と話すことも増えると思う。
そう言えば、介護ヘルパーはニチイで取り、数年の実績もあるので、身体介護でなく、生活介護ぐらいなら、週に１度位なら出来そうだ。でも、資格の更新はしていないけど・・・。
老人が老人の介護のお手伝い・・・精神的にはどうなんだろう・・・？
でも、まだ腰もヒザもどこも痛くなく、使える身体はあるのだから、社会奉仕のつもりで働くのはよいことだと思う。
元々、母の介護を見据えて、50才になる前に勉強して、数年、身体、生活介護の仕事をしてみたけれど、
結局、母は、認知症で施設に入所になってしまった。悲しい事である。
昨日は、ジムで頑張ったので、晩ご飯は、簡単になってしまった。
これだけでは、タンパク質は足りないと思うけど、
食べないよりはよいと思う。
蕎麦と鶏豚まん。
最後の麺つゆだったので、10月の値上げ対象だとイヤなので、ポチしておいた（ヒカリめんつゆ）
豚まんは、秋川牧園のミニ鶏ぶたまんです。
ちょっと小腹が空いた時に、鶏肉なので、重くなく、食べやすいです。
蕎麦は酒精で作った冷蔵庫で長持ちするサンサスの10割蕎麦。
この蕎麦があるので、いざという時も楽チン。美味しいです。
昨日は、お叱りの電話があり、焦ってしまいました。
長くなるので、明日に書くつもりです。
