今のところ、毎日、ズル休みせず、継続中です。
一日の歩数で予防できる病気一覧を確認しながら・・
昨日は、朝、近所の友人宅にキュウリのお届けで、2000歩程度だったけど、
その後、ジムに行ったので、まあ、OK。
今日は、身体中、筋肉痛、という事は、筋トレが効いていると言う事よね＾＾
・2000歩 寝たきり
・4000歩 うつ病など
・5000歩 脳・心疾患・認知症
・7000歩 体力の低下・筋減少症状
・8000歩 高血圧・糖尿病・脂質異常症
・10000歩 メタボリックシンドローム
・12000歩 肥満
目標は8000歩。
今日は、午前中に駅まで買い出しに往復歩いたので、7800歩。
通勤中は、常にショートカットで、最短最速だったので、東京駅地下から八重洲、丸の内を
競歩で通り抜けていたけど・・・
それじゃあダメなんだよね、とにかく、たくさん歩く！
今では、歩かない日があると、危機感まで湧いてくる始末(*´ω｀*)
歩くのに、お金は必要ないので、これからも続けます。
2025年６月、給付制限のない全国民への給付金
どうやら、２万になりそうですね。
住民税非課税所帯は、それに上乗せ＋2万＝４万円。
いいのか、不運なのか・・・・
去年はパート収入があったので、住民税発生。
なので、２万の給付対象になりそうです。
今、国会で検討中だけど、選挙があるから、多分、決まるでしょう。
ありがたい、けど・・・・２万ねぇ・・・
夏の電気代一ヶ月分？
PFAS入りの水道代は、気持ちよく、全額無償とか、出来ないのかね。
それでも、２万はないよりマシです。
もともと税金で購入したタダみたいな備蓄米を2000円で売る小泉さんは、
めちゃくちゃ感謝されちゃって・・・・ヒーロー扱いだけど、
２万で、ありがたい、ありがたい、とは言わないわ。
氷河期世代の年金を予測して、数年後には
厚生年金資金を国民年金に補充するようだし、
どんどん目減りする年金、素直に喜べないです。
それでも、どうにかこうにか食べてはいけるので、不平不満を並べず、
実直に、誠実に、質素を心がけて、暮らして行きます。
最近、庭のお客さんが増えてきました。
いままで、モンシロチョウだったのが、アゲハが増えてきました。
アオスジアゲハや、キアゲハ、何種類も飛んでいます。
柑橘樹木は、植えてないのですが。キャベツとブロッコリーは、防虫ネット済。
昨日一個だけ赤くなっていたのが、一気に熟してきました。
実が割れないうちに、一個収穫しました。
今日は黄色も熟してきました。
年開けに植えた蕪は葉は固くなったけど、
少しづつ大きくなっているので、
ちょうど、ぬか漬けには重宝しています。
糠の袋にだいぶ、水が溜まってきたので、
細いペットボトルに穴をあけて、埋め込みました。
一晩で、こんなに水分が溜まっていました。
この夏は、ずっとぬか漬けを食べたいので、
追い糠しながら、大切に使おうと思います。
昨日は、ひよこ豆の五目煮を作って、
運動したので、肉にしました。
鶏むね肉をソテーし、野菜は、ブロッコリー、キノコ、玉ねぎ
味つけは、酒と玉ねぎ麹だけ。
柳宗理の鉄のフライパンは、小さ目で、中華鍋と違い、使い勝手がよく、
肉を焼くのにはベストでした。牛肉はなかなか買えませんが💦
ひよこ豆は、炊飯器でたくさん素炊きしたので、今日は、カレーを作ってみようと思います。
徐々に、冷蔵庫がカオスになりつつあります。
もともと満杯でしたが、
二台目の小さな冷凍庫を買って、少し楽になりましたが、
もう無理かも・・・。
大きな冷蔵庫を置く場所がないので、勝手口をつぶして設置するしかなさそうです。
勿論、お金も要りますが、
我慢しても、残りの人生が少しづつ減ってきているので、
冷蔵庫ぐらい、気持ちよく使いたいものです。
関東では、不仲な夫と各々、使う段を決めて共有していました。
見るに見かねて友人が息子さんのひとり暮らし用を譲ってくれて、二階で使ったり、
離婚がタイミングよく決まったので、途中買い替えた二階の冷蔵庫は、まだ新しかったけど、処分。
男性には縁がなかった人生だったけど・・・冷蔵庫にも縁がないのかも（;´д｀）
７月５日が色々噂されているので、それが過ぎてから・・・考えようと思います。
・煮物には、これが欠かせないです。かつおだしが最高に美味しいです。
・煮豆にも白だしとこのみりんで、恐ろしく美味しくできます。700ml入り瓶です。
・肉を焼くのは、鉄が一番伝導率が高いので、美味しく焼けるような気がします。
