今日の寒さは、なかなかなれど、
家でぐずぐずしていたら、
「あーあ、やっぱり、出かけるべきだった」と
後で反省することになるので、
雨レーダーでは急な雨が降るらしいけど、
スーパー迄歩くことに。
とにかく、下半身を鍛えなきゃいけない。
と言いながら、ジムは、明日に日延べ（笑）
去年の最終ジムが、メチャクチャ効いて、翌日、全身、筋肉痛。
翌日、急に娘の帰省だったので、もう２週間もご無沙汰。
また頑張ろうと思う。
歩く際に、気を付けていることは、
姿勢をまっすぐにし、
腹を引っ込めて、骨盤ごと１歩づつ足を出すようにしています。
腹を引っ込めるのは、骨盤底筋も鍛えられるから。
足を出す時は、姿勢を正すと、股関節を意識できるので、
そのうち、忘れて歩いていても、
また思い出し、姿勢よく、大股で、早く歩いています。
絶対、歩かないより歩く方がよいので、
近いスーパー迄往復5000歩。
今日の買い物は、ニンジンとヨーグルトだけ。
現役中は、そんな時間が無駄すぎたけど、
リタイアすると、まずは歩くのが最優先になりました。
朝から、自転車にすべきか、徒歩にするか、悩んだけど、
徒歩を選んで、気持ちもよく、正解でした。
高齢になると、コンビニが近いのが一番と言われているけど、
だめ女の住む街は、コンビニもなく、結局は、駅前まで行く事になるので、
いざという時の準備さえしておけば、
コンビニの添加物漬けの弁当や、おにぎりを食べなくて済むと思う。
野菜をどうしても買い足したい時は、ネットスーパーで調達できる。
お水も、ポチで確保。
今回、アマゾンでポチした伊藤園の水は、８本入り。
ダンボールが細長くて、かさばらず、備蓄しやすかったです。
すぐ使っちゃうけどね。
消費は２０２６年１０月だけど、過ぎても、問題ないし、定期便にもしました。
今日は、鳥のエサやオモチャも到着。
後輩からのお勧めで変えたファンケルの化粧水と乳液も到着。
シャボン玉歯磨きもね（＾ｖ＾）早速、使ってみました。
要するに、不必要な添加物も少なく、泡ぶくにならず、使いやすかったです。
今週末は、もっと冷えるようなので、
間に合いました。ニッセン ルームウェアボトムス ふわぬくフリースパンツ ２枚組
急な家族の帰省でも（笑）安心。
首、手首、足首は温めるようにしようと、
風呂上りにも、パジャマの上から履いています。
サイズをLLにしたので、足首も隠れて、暖かいです。カミシモみたいにはなりませんでした。
ウェストのゴムが幅広で、上げ下げがラクチンです。もちろん、暖かいです。
昨夜、お風呂の後、体温を測ると、
36.8℃でした。
平熱は、36.5℃なので・・・０．３℃も高い💗
矢張り、お風呂で身体を温めるのは、免疫力アップの素でした。
体温が1℃上がると、免疫力は、3～６倍上がります。
今年は、インフルや、マイコプラズマ、新しいコロナと、物騒な年明けになっているけど、
免疫力を上げるように心がけたいです。
晩ごはんは、昨日、ダイゴも台所でやっていたカレーにしました。
玉ねぎだけでなく、ニンジンもブンブンチョッパーで細かく刻んで、
米粉とスパイスで炒めました。
でも、ニンジン、多すぎて、身体にはいいけど・・・甘かったです。
最後に、セロリも入れて。温まりました。
クミンやコリアンダーは体によく、
- 抗炎症作用
- 抗酸化作用、抗癌作用があるので、多めに入れました。
年末に娘と食べにいったカレーが最高に美味しかったので、
ユニバの友が台湾から帰国したら、行こうとシェア。
かんこブログさんの「働く細胞」も、観にいこうと思います。（空いてる映画館で）
明日も寒さは厳しいようですが、
ヌクヌクシリーズで固めたので、怖くない（笑）
怖いのは、隙間風だけです。
